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Pulsuhren mit Handgelenkmessung – effektives Training ohne EinschrĂ€nkung

Pulsuhr mit Handgelenkmessung Eine Armbanduhr zeigt dir die Zeit an. Eine Pulsuhr hingegen kann so viel mehr: sie unterstĂŒtzt dich mit intelligenten Funktionen beim Sport, indem sie dein Leistungsniveau optimiert, dich auf Wettbewerbe vorbereitet, vor Überlastung schĂŒtzt und mit allerlei Extras bei Laune hĂ€lt. FrĂŒher erfolgte die dafĂŒr nötige Pulsmessung ausschließlich per Brustgurt, die Sportuhren der neuen Generationen ersetzen ihn durch die komfortable Handgelenkmessung.
Besonderheiten
  • Messung direkt am Handgelenk
  • keine EinschrĂ€nkungen
  • unterstĂŒtzt effektives Training
  • nicht fĂŒr alle Sportarten geeignet

Pulsuhren mit Handgelenkmessung Test & Vergleich 2019

Das Handgelenk ist eine bedeutende Schaltstelle deines Körpers. Es verbindet nicht nur deine Hand mit dem Unterarm, sondern ermöglicht dir umfangreiche Bewegungen, ohne die du keinen Sport ausĂŒben könntest: Es lĂ€sst dich die Hand um etwa 70 Grad nach oben abwinkeln, nach unten sind es sogar bis zu 90 Grad. Seitlich sind es zudem um die 20 Grad – immerhin! Auf diese Weise sind zahlreiche Bewegungsvarianten: Werfen, greifen, halten, fangen, drehen, tragen, dribbeln, ausholen, rudern und noch so viel mehr. Dabei willst du selbstverstĂ€ndlich nichts tragen, was die Beweglichkeit einschrĂ€nkt- sei es durch ein hohes Gewicht oder ein irritierendes Format. Daher gelten bei Pulsuhren andere Design-MaßstĂ€be als bei herkömmlichen Armbanduhren. Diese dĂŒrfen ruhig klotziger ausfallen (wenngleich das natĂŒrlich auch immer eine Frage des persönlichen Geschmacks ist), denn fĂŒr gewöhnlich sind im Joballtag Sprints und Tennispartien nicht vorgesehen. Allerdings gelten in einigen Berufssparten natĂŒrlich auch hier EinschrĂ€nkungen.

Sportuhren hingegen haben in erster Linie einen funktionellen Auftrag: Sie messen deinen Puls, um deine Trainingseffizienz zu steigern, dich aber auch vor Überlastung zu schĂŒtzen, was nicht nur fĂŒr Einsteiger, sondern insbesondere nach urlaubs- oder krankheitsbedingten Sportpausen wichtig sein kann. Zudem können Temperaturschwankungen dazu fĂŒhren, dass selbst erfahrene Sportler ihr Leistungsvermögen falsch einschĂ€tzen. Die Handgelenksmessung hilft, gravierende gesundheitliche Folgen in solchen FĂ€llen zu vermeiden.

Hinweis: Auch herzkranken Menschen wird die Nutzung einer Pulsuhr empfohlen, weil sie auf diese Weise ihre Herzfrequenz stÀndig im Blick haben und bei Bedarf rechtzeitig Àrztlich eingegriffen werden kann. Einige Smartwatches ermöglichen sogar zusÀtzlich die Blutdruckmessung.

Intensive Lichterspiele: So funktioniert die Pulsmessung am Handgelenk

Wo man eine Pulsuhr trĂ€gt, verrĂ€t bereits ihr Name: Am Puls logischerweise. Denn die Messung am Handgelenk geschieht durch ein optisch-elektrisches Verfahren, bei dem mindestens zwei LED-Lichter (einige Modelle im hochklassigen Segment weisen sogar bis zu neun StĂŒck auf) die unter deiner Haut verlaufenden Adern kontinuierlich durchleuchten. Das dabei reflektierende Licht wird durch die pulsierenden BlutgefĂ€ĂŸe in unterschiedlicher IntensitĂ€t wiedergegeben. Aus dieser Abfolge von Licht-Signalen wird der Puls in seinen verschiedenen Frequenzen bestimmt und auf dem Display deiner Sportuhr angezeigt.

Allerdings darf nicht unerwÀhnt bleiben, dass die ZuverlÀssigkeit markenabhÀngig stark schwanken kann, vor allem bei Sportarten, die umfassende Armbewegungen wie beim Squash, Rudern, Kickboxen, aber auch im Fall einiger Cardio-GerÀte im Fitnessstudio verlangen. Auch dunkle Tattoos sowie eine sehr starke Körperbehaarung am Handgelenk können die Messergebnisse beeintrÀchtigen.

Wenn du es genau wissen willst, legst du dir einen Brustgurt zu, dessen Sensor direkt am Herzen sitzt und somit EKG-genau misst. Allerdings birgt auch er Nachteile, denn ein solcher Gurt kann scheuern und im schlimmsten Fall Hautirritationen auslösen oder fĂŒr ein GefĂŒhl unangenehmer Enge sorgen, so dass du dich beim Training eingeschrĂ€nkt fĂŒhlst. Zudem ĂŒberarbeiten die Hersteller ihre Pulsuhren bestĂ€ndig, so dass die modernsten Modelle dir auch ohne Brustgurt ein gutes GefĂŒhl beim Training verschaffen – nicht zuletzt durch sinnvolle Extras wie beispielsweise akustische Alarmsignale.

Hinweis: Ist eine kontinuierliche Pulsmessung nicht notwendig ist oder stört der Brustgurt sehr, dann kann die Pulsmessung ĂŒber einen Fingersensor eine Alternative sein (etwa die PM 18 von Beurer). Sie misst die Frequenz allerdings nicht durchgehend, denn bei heftigen Bewegungen – wie sie im Sport nun mal ĂŒblich sind – bleibt der Kontakt zwischen Finger und Uhr nicht stabil erhalten.

Tausendsassas im Kleinformat: Extra-Features schaffen High Tech-KnĂŒller

Klein, aber oho! Pulsuhren mit Handgelenksmessung sind im Grunde wie Schweizer Taschenmesser: hinter ihrem ĂŒberschaubaren Äußeren verbirgt sich ein wahres FĂŒllhorn an Funktionen. Die Features ermöglichen eine detaillierte Auswertung deines Trainings sowie eine individuelle Gestaltung nach deinen Workout-Vorlieben beziehungsweise Leistungszielen. Oder aber sie intensivieren einfach den Spaß am Sport durch ein große Portion Motivation anhand grafisch dargestellten Trainingszielen, Online-Plattformen und knalligen Beats durch integrierte Music Player oder entsprechende Apps.

FeatureBeschreibung
SchrittzĂ€hlerEin SchrittzĂ€hler, der deine tĂ€glich sowie wöchentlich zurĂŒckgelegten Schritte genau erfasst und dich ĂŒber den so erreichten Kalorienverbrauch informiert, gehört mittlerweile fast ĂŒberall zur obligatorischen Ausstattung.
GPS und ThermometerEin Höhenmesser mit GPS oder Barometer eignet sich fĂŒr Bergtouren, Kletterpartien sowie Radstrecken durch dicht bewachsene Waldgebiete mit Steigungen, weil die Höhenunterschiede in die Trainingswerte einberechnet werden. Außerdem ermöglicht GPS die Navigation bei neuen Strecken, wenn es nicht immer die gleiche Runde durch den Park sein soll und kann ĂŒberdies im Fall des Falles Helfer zu dir fĂŒhren, wenn du dich auf fremdem Terrain dennoch verlĂ€ufst oder aber einen Unfall erleidest. Auch ein Thermometer ist bei einigen Outdoor-AktivitĂ€ten von Vorteil, ebenso die Wetter-Informationen.
AlarmAlarmsignale bei beginnender Überlastung oder akutem FlĂŒssigkeitsbedarf sowie die Ruhepausen- und Schlafaufzeichnung zwecks Optimierung sind ebenfalls vernĂŒnftige Extras, denn im Eifer des Gefechtes, verliert man diese Dinge manchmal aus den Augen – sie sind aber wertvoll fĂŒr deine Gesundheit.
Smart NotificationsDank der Smart Notification-Funktion, die SMS, E-Mails, Terminerinnerungen und Co. in Echtzeit auf dein Display schickt, kannst du dein Handy mit einem guten GefĂŒhl daheim lassen. Immer weiter ausgebaut wird das Angebot von speziell auf deinen Sport zugeschnittenen Apps wie Road Bike oder Runtastic, auch ErnĂ€hrungs-Apps sind gefragt; allerdings bieten viele Hersteller hier auch ihre eigenen Apps wie zum Beispiel Polar Flow oder Fitbit App an.
Bluetooth VerbindungLegst du Wert auf eine detaillierte Auswertung des Trainings inklusive deiner gelisteten Vergleichszeiten fĂŒr eine gesteigerte EffektivitĂ€t, dann achte beim Kauf unbedingt auf die Möglichkeit, relevante Daten von deiner Pulsuhr per Bluetooth auf dein Smartphone, Tablet, Laptop oder den Rechner ĂŒbertragen zu können.
Du brauchst kein Brimborium, sondern suchst nur einen Begleiter fĂŒr die Basics? Dann könnte ein vergleichsweise zweckmĂ€ĂŸig gestalteter Activity Tracker das Richtige fĂŒr dich sein, der freilich auch preislich gĂŒnstiger ausfĂ€llt: er misst deinen Puls zwar meist nicht (von einigen Exemplaren abgesehen), zĂ€hlt aber Schritt, verbrauchte Kalorien und verbranntes fett und bietet gerade auch AnfĂ€ngern eine gute Möglichkeit zum Kennenlernen.

Von edel bis lĂ€ssig: Eye Candy fĂŒr Training und Alltag

FrĂŒhere Generationen wĂ€ren eher nicht auf die Idee gekommen, in ihren Sportschlappen im Club aufzukreuzen – dazu waren sie schlicht nicht stylisch genug designt. Doch heutzutage sind die ÜbergĂ€nge fließend. Sneakers werden rund um die Uhr getragen und viele Frauen gehen in Laufkleidung shoppen (und joggen dabei ganz gewiss nicht mit sportiven Absichten durch die FußgĂ€ngerzone oder Mall), wĂ€hrend Rapper und R’n‘B-Ikonen selbst die seltsamsten Joggingklamotten zur lĂ€ssigen Streetwear aufgewertet haben und sie quasi als Berufskleidung tragen. Also nur logisch, dass deine Pulsuhr fĂŒrs Handgelenk doch bitte so ansehnlich daherkommen soll, dass du sie problemlos auch außerhalb von Halle, Park, Feld und Schwimmbecken als Accessoire tragen kannst, ohne damit unangenehm aufzufallen, sondern im Gegenteil vielmehr als Trendsetter bewundert zu werden.

Das wissen die Hersteller natĂŒrlich. Es gibt somit kaum eine Sportuhr, die nicht auch unter optischen Aspekten zu punkten vermag – wobei es hier natĂŒrlich im Auge des Betrachters liegt, was am besten gefĂ€llt: MĂ€nner mögen es ja meist eher klassisch bis nĂŒchtern, daher finden sich viele Modelle in Schwarz oder Anthrazit im Angebot, allerdings ist auch die kontrĂ€re Schiene mit Orange, GrĂŒn oder Weiß vorhanden.

Frauen sind in modischen Fragen meist experimentierfreudiger und diese Neigung wird in vollem Umfang bedient: fĂŒr Minimalistinnen sind zwar auch dezente Töne vorhanden, doch hĂ€ufiger leuchtet uns die Fitnessuhren in Pink und TĂŒrkis, Himmelblau und Erdbeerrot, Dunkel-Lila und ApfelgrĂŒn entgegen. Auch edle Metallic-Kombinationen in Silber oder mit RosĂ© kommen sehr gut an.

Einstellbare ArmbĂ€nder sind eine gute Wahl bei schmalen Handgelenken, denn du willst das gute StĂŒck ja nicht beim Sport verlieren. Manche Anbieter bieten fĂŒr den modischen Effekt verschiedenfarbige ArmbĂ€nder an, so dass du die Uhr mĂŒhelos wechselnden Outfits anpassen kannst. Bei Kinder-Pulsuhren (ja, auch die gibt es!) wiederum wird vorrangig auf ein altersgerechtes Design und eine fröhliche Farbgebung geachtet, die die junge Zielgruppe ansprechen.

Vor- und Nachteile von Pulsuhren mit Handgelenkmessung

VorteileNachteile
  • Bequemes TragegefĂŒhl
  • permanente Pulsmessung
  • fördert die TrainingsintensitĂ€t
  • gibt Motivationsfeedbacks
  • Schutz vor Überlastung
  • Kompaktes Design, leichtes Gewicht
  • Verbindung zum Smartphone
  • viele Zusatzfunktionen
  • auch fĂŒr herzkranke Menschen oder Schlaganfall-Patienten
  • Nicht fĂŒr alle Sportarten geeignet
  • darf nicht zu eng sitzen
  • manche Modelle nicht wasserdicht
  • teilweise Registrierung erforderlich

Welche Pulsuhr fĂŒr die Messung am Handgelenk passt am besten zu mir? Kaufkriterien in der Übersicht

An meine Haut kommt nur Wasser? Eine bewundernswerte und in Zeiten des propagierten Überflusses durchaus löbliche Einstellung, doch fĂŒr Sportler braucht es da doch etwas mehr: Die Rede ist freilich nicht von Duschgel, Shampoo, Deo oder kinesiologischem Tape, sondern von dem Begleiter am Handgelenk, der durch den hautnahen Sitz die fortlaufende Pulsmessung garantiert. Die Nachfrage ist entsprechend groß und das Angebot noch grĂ¶ĂŸer – darunter auch einiger Schnickschnack, doch nicht wenige Innovationen sorgen fĂŒr positive VerblĂŒffung. Der Markt wĂ€chst immer weiter und da es nicht so einfach ist, dabei den Überblick zu behalten, haben wir zur Orientierung einige nĂŒtzliche Kaufkriterien in einer Übersicht zusammengestellt:

KriterienHinweise
Arten
  • Permanente optische Pulsmessung
  • funktioniert ĂŒber Lichtimpulse
  • Pulsuhr mit Fingersensor
  • Messintervalle lassen sich selbst bestimmen
Gestaltung
  • Leicht im Gewicht
  • Kompakte Maße
  • darf nicht einschrĂ€nken
  • Vielseitige Farbauswahl
  • sportliche Designs
  • meist auch im Alltag tragbar
Messung
  • Erfassung möglichst prĂ€zise
  • Unkomplizierte Bedienung
  • intervallweise
  • Synchronisierung möglich
  • Übertragung per Bluetooth an dein Smartphone
Besonderheiten
  • Einrichten mehrerer Sportprofile
  • Personalisierte Motivationsfeedbacks
  • SchrittzĂ€hler
  • KalorienzĂ€hler/ Berechnung Fettverbrennung
  • Stoppuhr und Thermometer
  • mp3 /Spotify
  • Schlafmonitoring / Auswertung der SchlafqualitĂ€t
  • Signal bei Überlastung und zu langen Ruhepausen
  • Lange Akkuleistung
  • manche Modelle wasserdicht

Etablierte Hersteller: Polar, Garmin und Sigma

Sport ist Mord? Von wegen: Sport hĂ€lt fit, jung und gesund und die relativ geringe Gefahr einer riskanten Überlastung deines Herz-Kreislauf-Systems bannt eine Pulsuhr durch die pausenlose Handgelenkmessung. Jetzt musst du nur noch das passende Modell finden. Wir stellen dir einige feste GrĂ¶ĂŸen zur Orientierung im Sportuhrendschungel vor: BewĂ€hrte Sportelektronik-Hersteller im Fitnessuhren-Segment sind beispielsweise die Traditionsmarken Polar, Sigma und Garmin.

HerstellerBesonderheiten
Polar
  • Automatische Bewegungserkennung
  • Zahlreiche Sportprofile
  • Modelle gern von Profis genutzt
  • Smart Coaching-Funktionen / Schlafanalyse
Sigma Sport
  • GPS zeichnet Geschwindigkeit, Distanz und die gelaufene Route auf
  • Voreingestellte Trainingszonen
  • personalisierter Zonenindikator
  • Trainingstagebuch und monatliche Trainingsstatistik
Garmin
  • Vorinstallierte AktivitĂ€tsprofile
  • Integrierter Fitness-Tracker misst Schritte und Distanz
  • Informationen ĂŒber den Kalorienverbrauch
  • Fitness-Niveau und Schlafverhalten
  • Smart Notifications, Musiksteuerung, Audio-Ansagen pro Runde

Zwar fĂŒhren die „Großen” der Branche den Markt an, doch der Wettbewerb lĂ€uft weiter: auch folgende Labels haben Pulsuhren fĂŒr die Messung am Handgelenk unterschiedlicher Preisklassen von gĂŒnstig bis gigantisch im Programm:

  • Adidas
  • Ascot
  • Asus
  • Beurer
  • Casio
  • Huawei
  • Pearl
  • Pollix
  • Sanitas
  • Samsung
  • Suunto
  • Sony
  • Swatch
  • Tom Tom

Die 4 beliebtesten Pulsuhren mit Handgelenkmessung

Polar M430 GPS-Laufuhr

( Rezensionen)
Polar M430 GPS-Laufuhr

Besonderheiten

  • Zahlreiche Sportprofile
  • Running Index und Erholungsstatus
  • Smart Notifications
  • In verschiedenen GrĂ¶ĂŸen von S bis L erhĂ€ltlich
  • Wasserdicht
Der Polar M430 ist als wasserdichter GPS-Trainingscomputer mit optischer Pulsmessung am Handgelenk, umfassenden sowie erweiterten Trainingsfunktionen speziell fĂŒr LĂ€ufer und einem 24-SAtunden- Activity Tracking ideal fĂŒr ambitionierte und leistungsorientierte LĂ€ufe und Trainingseinheiten. Der beliebte Polar Fitness Test zur Bestimmung der aeroben Fitness (mit ausreichender Sauerstoffversorgung ) ist neuerdings auch durch die optische Pulsmessung am Handgelenk möglich; ein ergĂ€nzender Brustgurt ist somit ĂŒberflĂŒssig. Gepriesen wird von den Kunden das schnelle GPS und die stromsparende FunktionalitĂ€t. Hinsichtlich der Genauigkeit der Pulsmessung scheiden sich die Geister – die Einen Ă€ußern sich absolut zufrieden, wĂ€hrend die Anderen von Ungenauigkeiten berichten. Echten Unmut verursacht die nach EinschĂ€tzung der User unzureichende Verarbeitung des Armbandes, das sich in mehreren geschilderten FĂ€llen bereits nach wenigen Monaten irreparabel zu lösen beginnt.
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inkl 19% MwSt

Garmin Forerunner 35 GPS-Laufuhr

( Rezensionen)
Garmin Forerunner 35 GPS-Laufuhr

Besonderheiten

  • Vorinstallierte AktivitĂ€tsprofile
  • Akku-Laufzeit bis zu neun Tage
  • Intervalltrainingsfunktion
  • Akustische Alarme
  • Trainingsanalyse via Garmin Connect
Dieses Garmin-Modell eignet sich insbesondere fĂŒr Laufeinsteiger – der Forerunner 35 ist ein Leichtgewicht und macht nicht nur mit seiner funktionellen Vielseitigkeit was her, sondern auch durch sein modernes Design. Durch das integrierte GPS-Modul lassen sich gelaufene Distanzen, Pace und Geschwindigkeit aufzeichnen. Dank Herzfrequenzmessung am Handgelenk trainiert man ohne Brustgurt (kann einen solchen aber bei Bedarf ergĂ€nzen); auf dieser Basis berechnet der Forerunner 35 dann auch den jeweiligen den Kalorienverbrauch und ermittelt den VO2max-Wert, durch den dein Fitness-Level bestimmt wird. Diese Laufuhr kommt in den Rezensionen nahezu durchweg richtig gut in der Zielgruppe an – der einzige Punkt auf der Wunschliste besteht darin, dass kĂŒnftig nicht nur Ausdauersportarten im Profilbereich vorgesehen sein sollten.
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Polar A370 Fitnesstracker

( Rezensionen)
Polar A370 Fitnesstracker

Besonderheiten

  • Zahlreiche Sportprofile
  • Erweiterte Schlafanalyse Sleep Plus
  • Wasserdicht
  • Farbige WechselarmbĂ€nder
  • Touch-Display
Der Polar A370 ist ein wasserdichter Fitness Tracker, dessen Einsatz sich nicht nur auf den Sport beschrĂ€nkt, sondern der in jeder Alltagssituation unkompliziert nutzbar ist. Die intelligente 24-Stunden-Pulsmessung am Handgelenk schaltet sich in den Momenten ein, in denen die BewegungsintensitĂ€t nicht ĂŒber den Beschleunigungssensor erfasst werden kann, zum Beispiel beim Spaziergang mit dem Kinderwagen. Auf diese Weise rutscht keine AlltagsaktivitĂ€t durch und ermöglicht eine Ă€ußerst prĂ€zise Messung des Kalorienverbrauches. Im GepĂ€ck hat der Fitnesstracker eine erweiterte Schlafanalyse, GPS via Smartphone, Smart Notifications sowie die bewĂ€hrten Polar Smart Coaching- Funktionen, die direkt nach dem Training RĂŒckmeldungen hinsichtlich der EffektivitĂ€t und IntensitĂ€t geben. Die Pulsmessung funktioniert im Ganzen gut, wie die Erfahrungsberichte zeigen. Kritik wird indes gegenĂŒber der Ungenauigkeit des SchrittzĂ€hlers geĂ€ußert sowie den hĂ€ufigen GPS-VerbindungsabbrĂŒchen im Freien. Überdies verĂ€rgert die telefonische Unerreichbarkeit des Supports und die wochenlange Bearbeitungszeit (inklusive unbefriedigenden Antworten) bei Problemen viele KĂ€ufer. Außerdem fĂŒhlen sich einige Kunden durch das auch in der Nacht helle Display beim Schlafen gestört.
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Withings / Nokia Steel HR Hybrid Smartwatch

( Rezensionen)
Withings / Nokia Steel HR Hybrid Smartwatch

Besonderheiten

  • Automatische Synchronisation
  • Stiller Vibrationsalarm und Smart Wake-Up
  • GPS-Verbindung
  • Bestimmung Fitness-Niveau
  • Smart Notifications
FĂŒr den schweißtreibenden Extrem-Einsatz beim Sport ist die hochwertige Hybrid Smartwatch Steel HR eher nicht gedacht – sie verbindet intelligentes Gesundheitstracking mit edler Handwerkskunst, kann aber auch im Schwimmbad oder Fitness-Studio getragen werden, solange du es nicht exzessiv ĂŒbertreibst. Diese Uhr erkennt ĂŒber 30 AktivitĂ€ten und trackt verbrannte Kalorien, Schritte und gemeisterte Entfernungen. Der Akku hat bis zu 25 Tage Laufzeit. Die mit Amazon Alexa kompatible Health Mate App ermöglicht die effiziente Nutzung personalisierter Informationen. Diese Smartwatch ist sehr beliebt – die attraktive Optik (die es ermöglicht, dass die Uhr sogar zum Anzug getragen werden kann) wird ebenso geschĂ€tzt wie die zuverlĂ€ssig arbeitende Messung bei gelegentlichen Sporteinheiten. Einzig die partiell eingeschrĂ€nkte Ablesbarkeit des Displays macht nicht alle Kunden froh.
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Fazit

Polar M 600, Polar M110, M600 oder M 400? Garmin Forerunner oder VĂ­voactive oder vielleicht doch Fitbit Blaze? Tja. Jetzt ist sie da: Die Qual der Wahl! Die Möglichkeiten sind riesig, doch teils auch verwirrend, daher solltest du dir zunĂ€chst ĂŒberlegen, was die fĂŒr dein Training wichtigsten Funktionen einer Sportuhr fĂŒr dich sind. Polar und Garmin sind gewiss die populĂ€rsten Labels und machen den Löwenanteil unter sich aus, doch es gibt viele weitere spannende Hersteller, fĂŒr die du weniger tief in die Tasche greifen musst, wenn du nicht zur Gruppe ambitionierter Triathleten gehörst und daher auf das eine oder andere Extra verzichten kannst. Ein Markenbewusstsein ist freilich vorhanden, doch die ergebene MarkenabhĂ€ngigkeit ist in diesem Segment lĂ€ngst obsolet. Somit haben auch Underdogs hier eine reelle Chance. FĂŒr einen Appel und ein Ei ist eine Pulsuhr mit Handgelenkmessung dennoch nicht zu haben. Entscheidet man sich fĂŒr einen Activity Tracker, ist man zwar mit rund 25 Euro gut dabei. Eine Sportuhr jedoch liegt selten unter 100 Euro, somit sind 150 bis 200 Euro eine ordentliche, aber reale Hausnummer fĂŒr die Anschaffung. Hochpreisige Modelle kosten bis zu 500 Euro.

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