Pulsuhr mit Brustgurt: präzise wie ein EKG

Im Auto, Flugzeug oder auch in der Achterbahn ist die Sache klar: Ohne Gurt geht hier nichts, denn er bietet Sicherheit vor Verletzungen, die im schlimmsten Fall tödlich ausgehen können. Im Sport ist die Unfallgefahr in einer solch dramatischen Dimension natürlich längst nicht so hoch. Doch eine Pulsuhr mit Brustgurt ist nicht nur für die Steigerung der Trainingseffizienz gedacht, sondern zugleich ein verlässliches Hilfsmittel, um eine körperliche Überbelastung rechtzeitig zu verhindern, die sich je nach Kondition, Alter und gesundheitlicher Verfassung durchaus böse auswirken könnte. Häufig glauben Sportler, sich beim Training allein auf das eigene Körpergefühl und ihren Instinkt als Warnsystem verlassen zu können. Das mag im Falle sehr erfahrener Sportler zutreffen, doch gerade für Sport-Neulinge ist das Risiko von Fehleinschätzungen relativ hoch – und dabei so leicht zu vermeiden: ein Blick aufs Display zeigt die Messwerte in Echtzeit an, viele Modelle verfügen zudem über grafische oder akustische Alarmsysteme.

Aktuell sind vor allem Pulsuhren auf dem Markt, die am Handgelenk sitzen, denn sie bieten in Sachen Komfort viele Vorteile: Ihr Gewicht ist leicht, das Tragegefühl gewohnt (schließlich trägt man auch gewöhnliche Armbanduhren am Gelenk), es ist kein zusätzliches Equipment nötig. Allerdings können sie in Sachen Präzision den Modellen, die per Brustgurt die Herzfrequenz EKG-getreu messen, nur in den seltensten Fällen das Wasser reichen, wie nicht nur diverse Testreihen, sondern auch Nutzererfahrungen zeigen.

So sieht’s aus: Funktionales Design und ästhetische Optik

Der sichtbare Teil der Pulsuhr sitzt auch bei den Modellen mit Brustgurt am Handgelenk, denn die Messwerte werden auf dem Display angezeigt. Es versteht sich von selbst, dass diese Uhren aufgrund ihres Einsatzbereichs keine groben Klötze sind, schließlich soll kein Extra-Gewicht den Bewegungsablauf im Training störend beeinträchtigen. Daher sind sie durch die Bank kompakt gestaltet. Gut aussehen dürfen sie trotzdem: ein attraktives Design schränkt die Funktionalität ja nicht ein, sondern ist ein nettes Finish. Insbesondere für Damen ist die Farbauswahl groß, sie reicht von eleganten Metallic-Tönen über fröhliche Knallfarben bis hin zu sanften Rosa- und Lila-Nuancen und kann so nach dem Training auch als Accessoires im Job oder beim Ausgehen eingesetzt werden.

Für Herren überwiegen indes dezente Töne wie Schwarz, Grau oder Anthrazit, doch einige Hersteller wagen sich auch mit stärkeren Farben wie leuchtendem Mittelblau, sattem Grasgrün oder sogar hellem Orange an die Zielgruppe heran. Der Brustgurt selbst ist optisch unauffällig gearbeitet: er ist schmal designt, damit er sich nicht unter dem Funktionsshirt abzeichnet. Meist ist er in Schwarz getönt, ganz selten mal in Dunkelblau. Dies ist völlig ausreichend angesichts der Tatsache, dass er beim Sport ohnehin unter der Kleidung getragen wird – in Hinblick darauf ist seine Farbgebung wenig interessant. Der Brustgurt lässt sich beim Überziehen individuell anpassen und wird mit einem stabilen Schnellverschluss sicher geschlossen, so dass während des Trainings nichts verrutschen und die Messung stören kann.

So funktionieren Pulsuhren mit Brustgurt: Exakt wie ein EKG

Grundsätzlich gilt, dass die Messung per Brustgurt die älteste und gleichzeitig verlässlichste Variante ist, weil sie sich als weniger störanfällig als die vergleichsweise neue Handgelenksmethode bewiesen hat – vollkommen unabhängig davon, ob sie Indoor oder Outdoor getragen wird. Dies liegt daran, dass sie im Unterschied zu reinen Handgelenksmodellen direkt am Herzen sitzt, das Resultat ist also so sicher wie ein EKG. Vorne sind Elektronik und Messkammer montiert, an der Innenseite des Gurtes sind die Messelektroden untergebracht. In Echtzeit werden diese Ergebnisse an das Display weitergeleitet, auf dessen Anzeige sich unmittelbar offenbart, ob die Belastung in dieser Weise in Ordnung ist oder aber das Trainingstempo sofort abgeschwächt werden muss. Der Brustgurt wird unterhalb der Brust umgelegt, bei Männern in unmittelbarer Nähe zu den Brustwarzen.

Modelle ohne Brustgurt messen übrigens am Handgelenk mittels eines optisch-elektrisches Verfahren: hierfür durchleuchten die LED-Lichter auf der Innenseite die Adern unter der Haut und bestimmen auf diese Weise den Puls. Schwierigkeiten bereiten diese Methode häufig Sportarten mit ausgeprägten Armbewegungen wie es etwa beim Rudern, Tennis oder Boxen an der Tagesordnung ist, doch auch im Fitnessstudio kommt es bisweilen an einigen Geräten zu Problemen hinsichtlich der Präzision. Allerdings optimieren die etablierten Hersteller ihre Modelle ständig, so dass sich die Genauigkeit gegenüber den ersten brustgurtfreien Modellen, die im Jahr 2015 auf den Markt kamen, spürbar verbessert hat.

Plus und Minus: Gewohnheit ist alles

Einige Nutzer kritisieren, dass der Brustgurt scheuert und dadurch Hautirritationen oder sogar kleine Wunden verursacht. Andere finden schlicht den festen Sitz am Körper lästig und fühlen sich dadurch beim Training gestört. Diese Schilderungen sind jedoch offenbar Einzelfälle: Normalerweise sitzt der Brustgurt durch die individuelle Anpassung beim Anliegen so sicher und bequem, dass es zu keinen Reibungen kommt und man ihn während des Trainings sogar vergisst. Anders als beim Joggen im Park oder Radfahren im Wald trägt man im Schwimmbad natürlich Badekleidung, durch deren enganliegendes Material sich der Brustgurt schon mal anders abzeichnen kann, als dies bei einem Shirt der Fall ist.

Eine Pulsuhr ausschließlich fürs Handgelenk wirkt da zwar optisch diskreter, jedoch hat das Element Wasser so seine Tücken: Häufig sind die als „wasserdicht“ gekennzeichneten Uhren nicht für das Becken geeignet, das freilich deutlich tiefer als eine Dusche ist und auch ganz andere Wassermassen birgt. Tritt Wasser ein, funktioniert die Anzeige nicht mehr oder das system geht komplett kaputt. Auch die ausladenden Armbewegungen beim Schwimmen können der Präzision schaden; der Chlorgehalt ist ein weiteres Risiko. Ein garantiert wasserdichtes Brustgurt-Modell ist zwar teurer, doch die Investition lohnt sich für ambitionierte Schwimmer aufgrund seiner exakten Messfähigkeit zweifellos: Gerät bei einer Sportuhr mit Brustgurt, die nicht explizit fürs Schwimmen ausgezeichnet ist, Flüssigkeit zwischen Haut und Elektroden, wird das Messergebnis deutlich beeinträchtigt.

Extra-Features der Pulsuhren – mehr als der Brustgurt

So nüchtern die Brustgurt-Modelle auf den ersten Blick mitunter auch wirken, verfügen sie in Kombination mit einer innovativen Sportuhr, die entweder direkt zum Lieferumfang gehört oder kompatibel zu Produkten des Hersteller-Sortiments ist, doch meist über ein äußerst ansprechendes Innenleben: Die Liste der Zusatz-Features ist lang und reicht von spaßigem Zeitvertreib bis zu sinnvollen Trainingshilfen.

Die Vor- und Nachteile von Pulsuhren mit Brustgurt

Brustgurt und Uhr richtig pflegen

Was man liebt, das pflegt man. Praktischerweise ist die Pulsuhr selbst wenig pflegeintensiv: Ihre Armbänder sind aus schweißabweisendem Kunststoff gefertigt und somit ist es der Hygiene wegen absolut ausreichend, sie ebenso wie das Gehäuse gelegentlich mit einem feuchten Tuch abzuwischen. Den Brustgurt hingegen sollte man durch seinen engen und breitflächigen Sitz am Körper regelmäßig reinigen, schließlich fließt beim Auspowern eine Menge Schweiß ins Material. Feuchtigkeit kann die Sendeeinheit unbeabsichtigt aktivieren, was die Batterielebensdauer beeinflussen kann, deshalb sollte man den Sender nach dem Sport aus dem Gurt nehmen (muss er gesäubert werden, nimmt man hierzu ebenfalls ein feuchtes Tuch und trocknet ihn anschließend ab). Schmutz wiederum wirkt sich negativ auf die Spannkraft des Brustgurtes aus. Allerdings ist er nur begrenzt waschbar, was mit seinem Material zusammenhängt: meist besteht er aus Kunststoff, manchmal aus textilem Material. Enthalten sind darin Metallteile, damit der für die Messung benötigte Strom hindurchfließen kann.

Ist der Brustgurt wasserdicht – und dies ist beim Gros der Fall – kannst du ihn beispielsweise direkt unter der Dusche oder mit einer Bürste unter fließendem Wasser ausbürsten. Dabei können allerdings Schweißrückstände im Gewebe verbleiben, was auf Dauer zu einem unangenehmen Geruch führen kann. Die Verwendung einer milden Seifenlauge kann Abhilfe schaffen; chemische Reinigungsmittel, Alkohol, Weichspüler oder Bleichmittel sind allerdings ein No Go, wenn du noch für längere Zeit Freude an deinem Brustgurt haben möchtest! Darüber hinaus empfehlen einige Hersteller, den Gurt nach Herausnahme der Sendeeinheit zusätzlich alle paar Wochen im Handwaschprogramm der Waschmaschine zu säubern (im Wäschenetz und mit Feinwaschmittel!). Verzichte dabei unbedingt auf den Schleudergang! Doch längst nicht alle Brustgurte vertragen den sanften Waschgang in der Maschine, für manche Modelle ist sogar Seife schädlich und daher allein das Ausspülen mit klarem Wasser zum Zwecke der Reinigung möglich. Es empfiehlt sich also, in dieser Frage genau der Herstellerinformation zu folgen, die bei den großen Marken auch online auf den jeweiligen Websites zu finden ist. Im Anschluss an die Reinigung wird der Gurt zum Trocknen aufgehängt – stecke ihn niemals in den Trockner!

Weggepackt: die richtige Aufbewahrung

Um die Aufbewahrung musst du dir nicht groß den Kopf zerbrechen: verwahre den Brustgurt und deine Pulsuhr ganz einfach bis zum nächsten Training möglichst sturzsicher bei deinen übrigen Sportsachen. Nutzt du sie für längere Zeit nicht, verstaust du sie in einem stabilen Etui, das sie vor unmittelbarer Sonneneinstrahlung abschirmt, um daraus resultierende Systemfehler zu verhindern. Zu niedrige Temperaturen wiederum verkürzen mit etwas Pech die Lebensdauer von Batterien, auch in dieser Hinsicht sorgt das Etui für eine gute Protektion. Das Gros der Sportuhren läuft per Batterie oder Akku. Deshalb solltest du vor dem Wegpacken den Akku-Stand im Blick haben, um ihn rechtzeitig aufladen zu können. Optimalerweise sollte er nicht unter 20 Prozent fallen, weil dies auf lange Sicht der Leistung schaden kann. Benötigt dein Modell einen USB-Anschluss, kannst du es beispielsweise am Laptop ganz unkompliziert aufladen.

Welche Pulsuhr mit Brustgurt passt zu mir? Die 4 Kaufkriterien

Als Entscheidungshilfe haben wir ein paar hilfreiche Kaufkriterien für dich in einer Übersicht zusammengestellt:

Gute Hersteller für Pulsuhren mit Brustgurt

Obwohl die Auswahl an Pulsmessern groß ist, ist die Zahl der Modelle mit Brustgurt im Vergleich zu den Sportuhren ohne dieses Extra überschaubar. Bewährte Sportelektronik-Hersteller in diesem Segment sind Sigma, Polar und Garmin.

Hersteller	Besonderheiten
	24-Stunden-Pulsmessung Diverse Sport-Modi Individualisierte Aktivitätsziele im Tages-, Wochen- und Monatsturnus mit Motivations-Feedbacks
	Automatische Berechnung persönlicher Trainingszonen Rundenzähler, Kalorienverbrauchserfassung und Warnfunktionen Wird von Fitness-Geräten im Studio erkannt
	Brustgurt ist kompatibel mit allen Garmin- Multisportuhren Rutschfestes Gurt-Design fürs Schwimmen und resistent gegen Pool-Chemikaliena Drahtlose Übertragung der Daten

Beliebt sind darüber hinaus die folgenden Marken – sie sind häufig als Kombination erhältlich, teils werden die Brustgurte aber auch separat angeboten:

Die 4 beliebtesten Pulsuhren mit Brustgurt

Beurer PM 25 Pulsuhr

( Rezensionen)

Besonderheiten

• Trainingsbereich individuell einstellbar (Alarmfunktion inclusive)
• Berechnung von Kalorienverbrauch und Fettverbrennung
• Geeignet für Schwimmer (wasserdicht bis 30 Meter)
• Analoge Signalübertragung
• Modernes Design

Die sportliche Pulsuhr mit Brustgurt PM 25 von Beurer für eine EKG-genaue Pulsmessung eignet sich sowohl für Einsteiger, aktive Freizeitsportler als auch erfahrene Fortgeschrittene. Der elastische Spanngurt sorgt für einen sicheren Sitz und einen angenehmen Tragekomfort. Zur Ausstattung gehören Displaybeleuchung, Datum- und Uhrzeitanzeige, Stoppuhr und Weckalarm sowie ein praktischer Aufbewahrungsbeutel. Kunden loben in ihren Berichten die exakten Messergebnisse und das gute Tragegefühl am Oberkörper sowie das faire Preis-Leistungs-Verhältnis; bemängelt wird indes das umständliche Handling und das mangelnde Engagement des telefonischen Kundenservices bei diesbezüglichen Nachfragen.

30,69 €

inkl 19% MwSt

Sanitas SPM 25 Pulsuhr

( Rezensionen)

Besonderheiten

• Durchschnittliche und maximal Herzfrequenanzeige
• Displaybeleuchtung
• Diverse Alarmfunktionen
• Uhrzeit- und Kalenderanzeige
• Wasserdicht

Die SPM 25 Pulsuhr von Sanitas eignet sich durch seine EKG-genauen Wertbestimmung als Trainingsbegleiter für Ausdauertraining für Hobbysportler und aktive Athleten. Der Brustgurt mit flexiblem Spanngurt lässt sich passgenau einstellen und ist angenehm unter der Sportkleidung zu tragen. Der Trainingsbereich lässt sich individuell festlegen. Auf Basis der persönlichen Daten werden zusätzlich Kalorienverbrauch und Fettverbrennung pro Sporteinheit errechnet. Gut kommen bei den Nutzern die präzise Ermittlung der Werte und das einfache Handling an: auch die gleichzeitige Anzeige von Puls und Uhrzeit wird begrüßt. Ausgezeichnet finden Indoor-Sportler dem Umstand, dass dieses Modell von den Fitnessstudio-Geräten durchweg erkannt wird, so dass alle Cardio-Programme genutzt werden können.

34,28 €

inkl 19% MwSt

Sigma Sport Pulsuhr PC 15.11

( Rezensionen)

Besonderheiten

• Wird von Fitness-Geräten erkannt
• Gurt ist kompatibel mit allen Sigma-Pulsmessern
• Rundenzähler und Zonenalarm
• Beleuchtetes Display
• Batteriestatusanzeige
• Wasserdicht

Die Sport Pulsuhr PC 15.11 von Sigma misst EKG-genau die aktuelle, durchschnittliche und maximale Herzfrequenz und verfügt über eine Automatik zur Berechnung der persönlichen Trainingszonen. Beim Über- oder Unterschreiten erklingt ein akustisches Warnsignal. Ein Kalorienzähler ist integriert. Der Brustgurt ist elastisch, somit kann die benötigte Größe individuell eingestellt werden. Das Modell ist beliebt bei Nutzern, die Wert auf die Erfüllung der Kernaufgabe eines Pulsmessers legen und Extra-Features als überflüssig betrachten. Die zuverlässige Leistung und der hohe Qualitätsstandard werden denn auch durch die Bank betont; einigen Kunden ist jedoch das Design zu grob – dafür ist die Uhr (nicht der Gurt!) in verschiedenen Farben auf dem Markt.

25,07 €

inkl 19% MwSt

Polar M400 GPS-Laufuhr

( Rezensionen)

Besonderheiten

• Messung von Tempo, Distanz und Höhe
• Training in individualisierten Herzfrequenz-Zonen
• Fitness-Test
• Feedback-Funktionen zur Steigerung von Motivation und Effizienz
• Tageslichtgeeignetes hochauflösendes Display

Der leichtgewichtige Trainingscomputer mit integriertem GPS von Polar für Jogger oder Trail-Runner garantiert eine 24-Stunden inklusive Berechnung der täglichen Aktivitätsziele. Apps ermöglichen eine detaillierte Trainingsanalyse. Das Modell erfreut sich bei laufsportlern hoher Popularität aufgrund seiner ausgeprägten Zuverlässigkeit, hohen Präzision und den zahlreichen verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten. Bemängelt wird die empfindliche USB- Ladebuchse.

119,90 €

inkl 19% MwSt

Fazit

Back to basics! Pulsuhren mit Brustgurt beschränken sich meist auf ihre unanfechtbare Stärke: sie sind Garanten für absolut exakte Messergebnisse und somit vor allem für ambitionierte Sportler interessant. Innovative Zusatzfunktionen wie Messengerdienste, Music Player oder Wetteranzeigen oder aber modischer Schnickschnack gelten in dieser Zielgruppe oft eher als uninteressantes Chichi, wenngleich die zunehmend stylische Optik der Uhren als Anzeichen für eine Trendwende verstanden werden kann – und natürlich gibt es auch Leistungssportler, denen zusätzliche Features wiederum sehr wichtig beim ihrem Training sind. Einsteigermodelle sind abhängig von ihrem Ausstattungsvolumen bereits ab rund 50 Euro zu haben, hochwertige Produkte kosten bis zu 400 Euro.